کاهش درد قاعدگی در طب سنتی

http://www.pezeshk.us/?p=91030

برای درمان کامل درد دوران قاعدگی راه های زیادی در دسترس
نیست اما گاهی روش های طبیعی و سنتی میتوانند به کاهش درد کمک
کنند.

کاهش درد قاعدگی در طب سنتی:
دکتر ملیحه تبرایی منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: دیسمنوره
یا همان قاعدگی دردناک به دو دسته اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود که
دیسمنوره اولیه اغلب در حدود ۶ تا ۱۲ ماه پس از اولین قاعدگی شروع
می‌شود که در بیشتر مواقع با حاملگی و زایمان از شدت آن کاسته
می‏‌شود، اما دیسمنوره ثانویه پس از 20 سالگی و در هر سنی ایجاد
می‌شود.

وی دیسمنوره را ناشی از یک بیماری لگنی دانست و افزود:
آندومتریوز، فیبروم، تنگی گردن رحم و عفونت‌های لگنی از جمله
بیماری‌های لگنی هستند که می‏‌توانند منجر به آندومتریوز ثانویه
در زنان شوند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران، تصریح کرد: کیفیت
نامناسب و افزایش غلظت خون و باریکی نسبی عروق رحمی ممکن است به
طور خلقی در فرد وجود داشته باشد و منجر به دردهای شدیدی در دوران
قاعدگی شود.

تبرایی یادآور شد: زنانی که دچار قاعدگی دردناک هستند برای کاهش
غلظت خون در روزهای نزدیک به این دوران باید از مصرف خوراکی‌های
سرد مانند ماست، خیار و آب یخ خودداری کنند. همچنین مصرف مواد
غذایی سنگین و غلیظ مانند کله پاچه، حلیم، گوشت گوساله و نانی که
خمیر آن به خوبی ورز نیامده باعث غلظت خون در این دوران می‌شود.

این متخصص طب سنتی خاطر نشان کرد: در دوران قاعدگی و بعد از آن
استفاده از غذاهایی که به راحتی هضم می‌شوند مانند زرده تخم‌مرغ،
گوشت گوسفند و سوپ می‌تواند باعث کاهش درد و غلظت شود.

کاهش درد قاعدگی با دم نوش بابونه و رازیانه
وی با اشاره به اینکه مصرف دم نوش رازیانه و بابونه در دوران
قاعدگی بسیار مفید است، گفت: چنانچه در بررسی‌های اولیه درد
قاعدگی بیماری لگنی خاصی توسط پزشک مشاهده نشود، فرد مبتلا به
دیسمنوره اولیه است و مصرف دم نوش رازیانه و بابونه می‏‌تواند در
کاهش درد بسیار کمک کننده باشد.

تبرایی انجام فعالیت فیزیکی و ورزش را راهکارهایی مناسب در کاهش
غلظت خون و دردهای قاعدگی ناشی از آن دانست و گفت: امروزه و با
توجه به نتایج مطالعات انجام شده، ورزش می‌تواند در کاهش درد
بسیار مفید و موثر باشد به همین دلیل بهتر است زنان حداقل چند روز
مانده به دوران قاعدگی، به مدت ۳۰ دقیقه تا یک ساعت ورزش کنند.

وی افزود: ورزش باید به طور منظم و در تمام طول ماه انجام شود که
اگر این کار امکان پذیر نبود، توصیه می‌شود حداقل در روزهای نزدیک
به این دوران به منظور جریان بهتر خون و کاهش درد، ورزش را در
برنامه روزانه خود جای دهند.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه
روغن زنجیبل موجب کاهش دردهای قاعدگی می‌شود، در پایان گفت:
استفاده از این روغن و مالیدن آن روزی ۳ تا ۴ مرتبه در ناحیه
پایینی شکم می‌تواند موجب کاهش درد قاعدگی و خارج شدن خون به طور
کامل از بدن شود.

چه کارهایی در زمان پریود نباید انجام داد؟
به نقل از برترین ها: حتما می دانید که در دوران عادات ماهانه به
دلیل تغییرات هورمونی، بدن دچار دگرگونی هایی می شود. اگر چه شما
میتوانید تمام کارهایی را که در روزهای عادی انجام می دهید، در
دوران قاعدگی نیز بکنید اما اگر می خواهید سختی این دوران کاهش
یابد، به توصیه های سایت «romanticupdates» توجه کنید.

استفاده از تلفن همراه
احتیاجات عاطفی خانم ها در این دوران افزایش می یابد بنابراین
بهتر است به جای برداشتن گوشی و بازی «Candy Crush» از شریک زندگی
یا یکی از دوستان تان بخواهید تا نزد شما آید. این دوران زمان
مناسبی برای تنها بودن نیست.

ورزش کردن
کسل بودن و بی حالی شما در این دوران طبیعی است. به محض این که
عادات ماهانه تان به پایان برسد، دوباره شادابی و جذابیت به شما
باز می گردد. حال زمان ورزش نیست. بهتر است انرژی خود برای پس از
این دوران ذخیره کنید.

تماشای فیلم های رمانتیک
اگر مجرد هستید، با دیدن فیلم های رمانتیک دل تان به شدت یک شریک
زندگی می خواهد و اگر هم متاهل هستید، هوس دوران مجردی را خواهید
کرد. در واقع شما در دوران قاعدگی ثبات فکری ندارید. اما نگران
نباشید، آنچه شما در فیلم ها می بینید واقعیت ندارد پس بهتر است
به آن دل نبندید.

خوردن شکلات زیاد
به آنچه شنیده اید، اعتماد نکنید. شما مجبور نیستید در این دوران
مقدار زیادی شکلات بخورید. نخوردن آن را توصیه نمی کنیم اما زیاد
خوردن آن در نهایت موجب عصبانیت خودتان خواهد شد.

بحت کردن
اگر سر موضوعی با شریک زندگی، دوست یا همکارتان به تفاهم نرسیدید،
بحث کردن را رها کنید زیرا با توجه به تغییرات هورمونی، گفتگو شما
به خوبی پیش نخواهد رفت و حتی ممکن است گفتگو در مورد آب و هوا هم
منجر به دعوا شود. ارزش آن را ندارد، بنابراین در این مواقع
بگذارید دیگران راه خود را بروند و نظرات خود را بیان کنند.

از رختخواب بیرون آمدن
چرا اصرار دارید از رختخواب بیرون بیایید؟ شما در این دوران کمی
عصبی هستید و احساس خوبی ندارد، پس این احساس را به دیگران نیز
منتقل نکنید. کافی است در رختخواب بمانید و استراحت کنید. نگران
نباشید این دوران موقتی است و شما دوباره مانند پروانه ای از پیله
خود بیرون خواهید آمد.

دوش گرفتن مدام
بله! درست است، شما در دوران عادت ماهانه نسبت به بدن خود احساس
خوب و مثبتی ندارید، اما چرا وقت تان را با ایستادن زیر دوش تلف
می کنید؟ ایستادن زیاد شما را خسته می کند بنابراین تقلا کردن را
رها کنید و به جای این که مدام سرپا بیایستید، استراحت و به
چیزهای خوب فکر کنید.

انجام کارهای خانه
کابینت آشپرخانه شما پر از ظرف و سبد رخت چرک هایتان پر از لباس
است؟ نگران نباشید آنها هیچ کجا نمی روند. بنابراین برای انجام
کارهای خانه در دوران عادت ماهانه به خودتان سختی ندهید. آنها را
به حال خودشان رها کنید و به تخت خود بازگردید. یک فیلم تماشا
کنید یا یک کتاب بخوانید و هر وقت حال تان بهتر شد به سراغ آنها
بروید.

خوردن فست فود
خوردن فست فود در این دوران تنها حال شما را بدتر می کند و باعث
می شود که اشتهایتان بیشتر شود و پس از خوردن آنها به دنبال
چیزهای دیگر باشید. بنابراین برگر و پیتزا را فراموش کنید.

دویدن
باورتان می شود؟ دویدن یکی از بدترین کارهایی است که شما می
توانید با بدن خود در دوران عادت ماهانه انجام دهید. سوزاندن
کالری در این دوران هیچ فایده ای برای شما ندارد و احساس بهتری را
به شما منتقل نمی کند. بنابراین از دویدن روی پله ها، در باشگاه
یا پارک در دوران قاعدگی خودداری کنید و به جای آن کارهای خود را
با آرامش بیشتری انجام دهید.

نشستن مدام
دراز کشیدن احساس بهتری نسبت به نشستن به شما می دهد. بنابراین
اگر می خواهید تلویزیون تماشا کنید، روی کاناپه دراز بکشید. در
دوران عادت ماهانه، نشستن یا ایستادن به شما احساس خوبی نخواهد
داد. بنابراین چرا خودتان را آزار می دهید؟

فکر کردن
اگر در دوران قاعدگی به سر می برید، از فکر کردن به مسائل مهم
بپرهیزید. مطمئنا از کودک خود می خواهید تا به گل ها آب دهد یا به
همسرتان می گوید به جای شما خرید کند، اما اگر از فکرتان به مقدار
زیاد کار بکشید، آسیب بیشتری خواهید دید. نگران نباشید، این دوران
موقتی است.

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*